Categories
Uncategorized

Tak Banyak yang Tahu! Ini 15 Manfaat Air Lemon untuk Tubuh

Siapa sangka di balik rasanya yang asam, lemon memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Lemon dipercaya dapat menurunkan berat badan untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh.

Bagi Anda yang masih menghindari rasa asam dari lemon, coba pertimbangkan kembali setelah mengetahui manfaat lemon ini.

Tak Banyak yang Tahu! Ini 15 Manfaat Air Lemon untuk Tubuh

Manfaat jeruk nipis untuk tubuh tertera di sini.

1. Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, air lemon bisa menjadi teman yang baik.

Ahli gizi Erin Palinski menyatakan bahwa pelifenol dalam lemon efektif menurunkan nafsu makan.

Segelas air lemon yang diminum sebelum makan bisa membantu mengisi perut dan menyeimbangkan jumlah makanan yang dibutuhkan tubuh.

“Coba peras satu lemon ditambah 8-12 ons air,” jelas Palinski Wede.

Jika Anda tertarik dengan diet ini, ada baiknya disajikan dingin atau dengan es.

2. Antibodi

Bukan rahasia lagi bahwa lemon menyimpan vitamin C.

Vitamin C ini berperan sebagai antibodi dalam tubuh yang mencegah infeksi.

Menurut Clevalend Clinic, bahan kimia dalam lemon yang dikenal sebagai fitonutrien memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari penyakit.

3. Melancarkan pencernaan

Air jeruk nipis tidak hanya baik untuk nutrisi dan antibodi, tetapi juga dapat membantu tubuh mencerna makanan.

“Flavonida jeruk dalam lemon membantu asam lambung memecah makanan dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan,” kata Palinski.

Satu studi juga menemukan bahwa 30 persen pria dan wanita di atas usia 60 tahun menderita gastritis atrofi, suatu kondisi yang ditandai dengan penurunan asam lambung.

Penelitian lain menunjukkan bahwa serat lemon meningkatkan pencernaan usus.

4. Menambahkan vitamin C ke dalam tubuh

Menurut Departemen Amerika Serikat, seperempat gelas air lemon mengandung 23,6 mg vitamin C.

Sesuai dengan tunjangan harian yang direkomendasikan untuk wanita dan seperempat untuk pria.

Vitamin C merupakan antioksidan yang melindungi sel kulit dari radikal bebas dan melindungi tubuh dari kanker.

Itu juga bisa mempercepat penyembuhan luka.

Agar kadar vitamin C dalam jeruk tidak menurun, campurkan jus lemon yang diperas dengan air hangat, bukan air panas.

5. Terhidrasi

Air lemon tidak secara langsung menghidrasi tubuh.

Cairan umumnya melembapkan, tetapi beberapa orang merasa sulit minum cukup air setiap hari karena merasa bosan.

Dengan cara ini, lemon dapat membantu Anda minum lebih banyak dan meningkatkan hidrasi.

Untuk mengetahui apakah Anda memiliki cukup cairan, periksa warna urine Anda.

Jika terhidrasi bersih, tapi jika kuning atau gelap Anda perlu minum lebih banyak.

6. Membantu kulit abadi

Vitamin C dalam air lemon dapat memperbaiki kondisi kulit Anda.

Sebuah studi dari Inggris menemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat mengurangi kerutan.

“Karena vitamin C merupakan nutrisi yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi kulit,” kata Palinski-Wade.

Hal ini tentunya karena efek vitamin C pada kolagen dapat membantu membangun jaringan ikat di bawah kulit.

7. Membantu fungsi hati

Hati adalah mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan racun.

Manfaat lemon lain yang jarang diketahui adalah hati berfungsi lebih baik sebagai filter dalam tubuh.

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa flavonoid jeruk dalam lemon dapat melindungi hati dari racun dan mengurangi lemak di hati.

Meskipun klaim “detoksifikasi” air lemon tidak terbukti, hal ini dapat membantu hati bekerja lebih baik dan memberikan manfaat bagi tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *